నిద్ర మరియు కలలు

7.4.2017

ప్రశ్న: అయ్యా, ఈ రోజుల్లో, కళ్ళు మూసుకుని, నాకు 15 నుండి 30 సెకన్లలో పీడకలలు ఉన్నాయి .. ఎందుకు? రాత్రి నిద్రలో నాకు పీడకలలు లేవు. కానీ నేను పగటిపూట కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు .. నాకు ఒక కల ఉంది. నేను కలను అనుసరిస్తే నేను నిద్రపోతాను. నా నిద్ర సమయం 6 గంటలు. నేను ఎప్పుడూ 8 గంటలు పడుకుంటాను.ఇది సమస్యనా?

సమాధానం: అవును. నిద్రలేమి సమస్యకు కారణం. సాధారణంగా, మీరు రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు పూర్తిగా మేల్కొని లేనప్పుడు లేదా పూర్తిగా నిద్రపోనప్పుడు పీడకలలు సంభవిస్తాయి. మీరు పగటిపూట కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు, మీకు నిద్ర వస్తుంది ఎందుకంటే రాత్రికి మీకు తగినంత నిద్ర రాదు. మీరు గా deep నిద్ర స్థితికి వెళ్ళే ముందు, మీకు పీడకలలు ఉన్నాయి. ఇది చాలా సహజమైనది.

మీరు చాలా అలసటతో ఉన్నందున మీకు పీడకలలు రావు. కాబట్టి, మీరు మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీరు నిద్రపోతారు. అకస్మాత్తుగా రెండు గంటల నిద్రకు తగ్గకండి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మిమ్మల్ని 15 నిమిషాలు, 30 నిమిషాలు, 45 నిమిషాలు మరియు ఒక గంటకు తగ్గించుకుంటే, మీ శరీరం తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవాలని యోచిస్తోంది. మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ శరీరం మరియు మనస్సును స్పృహతో విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీ నిద్ర సమయం స్వయంచాలకంగా తగ్గుతుంది.

పడుకునే ముందు 30 నిమిషాల ధ్యానం మీ నిద్రను తగ్గిస్తుంది. ధ్యానం నిద్ర లేకుండా నిద్రపోవడమే దీనికి కారణం. మీరు మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకొని ధ్యానం చేసేటప్పుడు శక్తిని పొందుతారు. అందువల్ల, తక్కువ నిద్ర సరిపోతుంది.

శుభోదయం ... నిద్ర లేకుండా నిద్రపోండి ...💐

వెంకటేష్ - బెంగళూరు

(9342209728)

యశస్వి భవ