ಮಡಕೆಯ ಹೊಟ್ಟೆ

1.7.2015

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸರ್ .. ನನಗೆ ಈ ಮಡಕೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನೆರಳಿನಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ನನ್ನ ಮೇಲಿನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೆರಳಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೋ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೆರಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಿ. ಆಗ ನೀವು ನೆರಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. 😛

ಮಡಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮ:

ನಡೆದಾಡುವುದು (walking), ಓಟ (jogging) ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಸರಳ ಆಸನಗಳು:

ಪಾದಹಸ್ತಾಸನ, ಅರ್ಧ ಚಕ್ರಾಸನ, ತ್ರಿಕೋನಾಸನ, ಪರಿವರ್ತ ತ್ರಿಕೋನಸಾನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ, ಉಸ್ಟ್ರಾಸನ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ, ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ, ಹಲಾಸನ ಮತ್ತು ಚಕ್ರಾಸನ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಕಪಾಲಭಾತಿ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:

1. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

2. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ.

3. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

4. ಮಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

5. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

6. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ.

7. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

8. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

9. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಭೋಜನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ.

10. ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

ಶುಭೋದಯ ... ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ...💐

ವೆಂಕಟೇಶ್ - ಬೆಂಗಳೂರು

(9342209728)

ಯಶಸ್ವಿ ಭವ